我国地震、洪涝、地质灾害、台风、雷电、火灾、寒潮冰雪、高温中暑、一氧化碳中毒等灾害多发频发，严重危及人民群众生命财产安全与社会稳定；为全面提升全民防灾减灾意识、应急避险和自救互救能力，最大限度减少人员伤亡与财产损失，现系统梳理各类灾害的风险特点、预防要点、避险方法、自救技巧及互救规范，适用于学校、社区、企业、农村、家庭等场景的科普宣传、教育培训与应急准备，引导广大群众懂灾害、知风险、会防范、能自救、善互救，共同筑牢全社会抵御灾害的安全防线。
一、地震灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
地震具有突发性强、破坏性大、次生灾害多、预警时间短等特点，可造成房屋倒塌、道路损毁、人员伤亡，并引发火灾、燃气泄漏、滑坡、堰塞湖等次生灾害，是威胁最大的自然灾害之一。
（二）日常预防措施
1. 建筑工程严格按照抗震设防标准设计、施工与验收，老旧房屋、学校、医院、商场等人员密集场所定期开展抗震性能鉴定，及时加固改造，消除结构安全隐患。
2. 家庭、单位做好室内安全布置，高大家具（衣柜、书柜、电视架）固定在墙面，吊灯、风扇、货架等重物牢固安装，避免地震时坠落伤人；易燃易爆、易碎物品放置在低处，燃气管道、阀门定期检查，防止泄漏。
3. 制定家庭、单位地震应急预案，明确疏散路线、避险区域、应急联络人，定期开展应急演练，熟悉逃生流程与避险动作。
4. 储备应急物资，包括应急饮用水、压缩食品、手电筒、备用电池、口哨、急救包、灭火器、常用药品、保暖毯等，放置在易取用位置。
5. 学习地震科普知识，识别地震预警信号，掌握避险、自救、互救基本技能，不造谣、不信谣、不传谣，保持冷静理性。
（三）应急避险措施
1. 室内避险：遵循伏地、遮挡、手抓牢原则，立即躲在坚固的桌子、床等家具下方，或内墙墙角、卫生间、厨房等小开间，远离窗户、阳台、外墙、吊灯、玻璃幕墙、危险品，不乘坐电梯，不跳楼，不慌乱拥挤。
2. 室外避险：迅速远离高楼、大树、广告牌、电线杆、路灯、桥梁、围墙等危险物体，前往空旷平坦地带避险，蹲下保护头部，防止高空坠物。
3. 公共场所避险：听从工作人员指挥，有序疏散，不推搡、不拥挤、不逆行；在教室、办公室、商场、地铁等场所，就近避险，待震动结束后再快速撤离。
4. 车内避险：立即靠边停车，熄火避险，待地震结束后缓慢行驶，远离桥梁、陡坡、高压线。
（四）自救互救措施
1. 自救：被埋压时保持冷静，保存体力，减少活动，避免灰尘呛入呼吸道；用衣物、毛巾捂住口鼻，用砖块、木棍支撑周围杂物，防止二次坍塌；用口哨、敲击物体发出求救信号，不大声呼喊。
2. 互救：遵循先救近、后救远，先救易、后救难，先救活人、后处置遗体原则，优先救助老人、儿童、孕妇、残疾人等弱势群体；不盲目挖掘，防止坍塌伤人；发现伤者先检查生命体征，止血、包扎、固定，对心跳呼吸停止者立即实施心肺复苏。
3. 震后防范：远离危房、危墙、滑坡区域，检查燃气、电路、水源，发现泄漏立即关闭阀门，不使用明火，防止火灾；不饮用生水，不吃变质食物，做好卫生防疫，防范疫情。
二、洪涝灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
洪涝灾害由暴雨、洪水、内涝引发，具有季节性强、影响范围广、持续时间长等特点，可造成房屋进水、道路中断、农田受灾、人员溺水、电力通信中断，易引发传染病、滑坡等次生灾害。
（二）日常预防措施
1. 关注气象部门暴雨、洪水预警信息，提前了解居住地、工作地、学校周边的洪水风险区、疏散路线与避难场所。
2. 居住在河道、低洼地带、地下空间、老旧危房的人员，在汛期来临前提前转移贵重物品，做好防水、挡水准备，必要时提前转移。
3. 社区、村镇完善排水设施，清理河道、沟渠、下水道、雨水口的垃圾、杂物，确保排水畅通；加固堤坝、护坡、围墙，消除安全隐患。
4. 家庭储备防洪沙袋、防水布、挡水板、应急照明、救生衣、救生圈、饮用水、食品、急救药品等物资，熟悉应急联络方式。
5. 不向河道、沟渠倾倒垃圾、杂物，不侵占河道、行洪通道，保护水利设施，自觉遵守防洪规定。
（三）应急避险措施
1. 收到预警后，低洼地区、危旧房屋、地质灾害隐患点人员立即转移至高处安全区域或官方避难场所，不贪恋财物。
2. 洪水来临前，关闭电源总闸、燃气阀门，转移贵重物品至高处，封堵门窗缝隙，防止进水。
3. 洪水上涨时，迅速向楼顶、高地、大树、坚固建筑等高处转移，不涉水行走、不游泳逃生，远离电线杆、高压线、变压器，防止触电。
4. 驾车遇到积水，不强行通过，立即弃车转移；被困车内时，破窗逃生，前往高处。
5. 远离河道、水库、堤坝、涵洞、桥洞、地下车库、地铁等危险区域，不在洪水区域停留、观望。
（四）自救互救措施
1. 自救：被洪水围困时，保持冷静，利用木板、泡沫、轮胎等漂浮物逃生；向外界发出求救信号，等待救援；节约饮用水与食物，保持体温。
2. 互救：发现溺水者，优先使用救生圈、绳索、竹竿、木板等工具施救，不盲目下水；溺水者上岸后，清理口鼻异物，无呼吸心跳立即实施心肺复苏。
3. 灾后防范：不饮用生水，煮沸或消毒后再饮用；不吃被洪水浸泡、变质的食物，做好餐具消毒；清理环境，消杀蚊虫、老鼠，防范肠道传染病、皮肤病；检查房屋、电路、燃气，确认安全后再使用。
三、地质灾害（滑坡、泥石流、崩塌）预防与防范措施
（一）灾害风险特点
地质灾害主要包括滑坡、泥石流、崩塌，多发生在山区、丘陵、陡坡地带，由暴雨、地震、工程开挖引发，具有突发性强、流速快、破坏力大、逃生时间短等特点，极易造成人员掩埋、伤亡。
（二）日常预防措施
1. 不在陡坡、沟谷、危岩下、滑坡体上建房、居住、劳作、露营，远离地质灾害隐患点；山区居民定期观察周边山体、土壤、树木变化，识别灾害前兆。
2. 关注地质灾害预警信息，山区、景区、工地严格落实汛期巡查、监测制度，发现险情立即预警、转移人员。
3. 山区工程建设规范施工，不随意开挖坡脚、乱砍滥伐、破坏植被，做好边坡加固、排水工程，防止山体松动。
4. 家庭、村镇制定地质灾害应急预案，明确预警信号、疏散路线、避难场所，定期开展演练。
5. 识别灾害前兆：滑坡出现土体裂缝、房屋开裂、地面隆起、泉水浑浊、树木歪斜；泥石流出现沟谷轰鸣、水流突然断流、携带大量泥沙石块；崩塌出现岩石松动、掉块、异响，发现后立即撤离。
（三）应急避险措施
1. 发现滑坡、崩塌、泥石流迹象，立即向两侧山坡快速逃离，切勿顺着沟谷、滑坡方向奔跑。
2. 不要在陡坡、危岩、大树下躲避，不要停留在凹坡处，迅速前往平坦开阔的安全地带。
3. 山区露营、徒步、旅游时，避开暴雨天气，不在沟谷、河床、陡坡下露营，听从景区、向导指挥。
4. 驾车遇到地质灾害，立即停车，迅速下车远离危险区域，不强行通过。
（四）自救互救措施
1. 自救：被掩埋时保持冷静，保护头部、胸部，清理口鼻异物，保持呼吸畅通，发出求救信号，保存体力等待救援。
2. 互救：发现掩埋人员，不盲目挖掘，防止二次坍塌；先清理头部，保持呼吸，再缓慢施救；对伤者及时止血、包扎、固定，送医救治。
3. 灾后防范：远离灾害区域，防止二次灾害；做好环境清理与防疫，不饮用生水，不吃污染食物。
四、台风、大风灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
台风、大风多发生在沿海及内陆地区，具有风力强、雨量大、影响范围广等特点，可造成树木倒伏、房屋损毁、高空坠物、船只倾覆、电力通信中断，引发暴雨、洪涝、风暴潮等次生灾害。
（二）日常预防措施
1. 关注台风、大风预警信息，提前了解避险要求、疏散路线与避难场所，沿海地区居民、渔民、养殖户提前做好准备。
2. 加固门窗、屋顶、棚架、广告牌、太阳能热水器、空调外机等设施，清理阳台、窗外花盆、杂物，防止高空坠落。
3. 渔船、船舶提前回港避风，人员上岸；沿海低洼地区、危旧房屋、临时工棚人员提前转移至安全区域。
4. 室外广告牌、塔吊、脚手架、电力设施定期检查加固，大风来临前停止高空作业、户外作业。
5. 储备应急饮用水、食品、手电筒、药品、保暖物资，检查电路、燃气，做好断电断水准备。
（三）应急避险措施
1. 台风、大风天气，尽量留在室内，关闭门窗，远离窗户、阳台、玻璃幕墙，不外出行走、骑行。
2. 不在大树、电线杆、塔吊、广告牌、围墙、临时建筑下躲避、停留，防止被砸、被压。
3. 驾车减速慢行，远离积水、倒伏树木、高空坠物，必要时靠边停车避险。
4. 居住在沿海、低洼、危房区域的人员，服从转移指令，迅速前往避难场所，不擅自返回。
（四）自救互救措施
1. 自救：被大风围困时，就近寻找坚固建筑躲避，保护头部，远离危险物体；被困车内、室内时，保持冷静，发出求救信号等待救援。
2. 互救：协助老弱病残孕等人员转移，清理倒伏树木、障碍物，疏通道路；发现伤者及时救助，对重伤者立即送医。
3. 灾后防范：检查房屋、设施安全，不触碰倒伏电线、破损电路，防止触电；清理环境，排查安全隐患，防范次生灾害。
五、雷电灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
雷电灾害由强对流天气引发，具有突发性、瞬时性、破坏性强等特点，可造成人员雷击伤亡、电器损毁、火灾、爆炸，是夏季高发的气象灾害。
（二）日常预防措施
1. 建筑物、厂房、学校、高层住宅按规范安装防雷装置，定期检测维护，确保有效。
2. 学习雷电科普知识，识别雷电天气征兆，关注雷电预警信息，提前做好避险准备。
3. 家庭、单位雷雨天气前关闭门窗，拔掉电器电源、网线、电视信号线，防止雷电入室损坏电器、引发火灾。
4. 不在高处、空旷地带、水边安装金属设施，不使用金属天线、太阳能热水器，减少雷击风险。
（三）应急避险措施
1. 室内避险：关闭门窗，不洗澡、不使用太阳能热水器，不打电话、不玩手机、不使用电器，远离金属管道、门窗、墙壁。
2. 室外避险：立即远离山顶、楼顶、高塔、大树、电线杆、广告牌、水边、空旷地带；不使用雨伞、鱼竿、羽毛球拍等金属物品，不奔跑、不骑行，蹲下双脚并拢，降低身体高度，保护头部。
3. 车内避险：留在车内，关闭车窗、车门，不触碰金属部件，车辆是安全的避雷场所。
4. 远离湖泊、河流、池塘、游泳池等水域，不在户外游泳、垂钓、劳作。
（四）自救互救措施
1. 自救：被雷击后，迅速脱离危险区域，检查身体状况，保持冷静，及时求助。
2. 互救：雷击伤者不带电，可立即施救；检查呼吸、心跳，停止者立即实施心肺复苏；对烧伤、外伤者及时包扎、降温，送医救治。
3. 灾后防范：检查电器、线路、防雷装置，确认安全后再使用；不触碰被雷击的物体、电线，防止触电。
六、火灾灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
火灾可由电气、用火、吸烟、易燃易爆品、雷击等引发，具有蔓延快、温度高、烟雾毒、逃生难等特点，是日常最常见的安全事故，易造成人员烧伤、窒息、伤亡。
（二）日常预防措施
1. 规范用火用电用气，不私拉乱接电线，不超负荷用电，老化、破损电线、电器及时更换；离开房间、家中时断电、关火、关气。
2. 不卧床吸烟，不乱扔烟头，安全使用蚊香、蜡烛、明火，远离窗帘、被褥、纸张等可燃物。
3. 楼道、阳台、消防通道不堆放杂物、电动车，保持畅通；不违规停放、充电电动车，不在室内、楼道充电。
4. 易燃易爆品（汽油、酒精、燃气罐）安全存放，远离火源、热源，不违规使用、运输。
5. 熟悉灭火器、消防栓、烟雾报警器使用方法，熟悉逃生路线，定期开展消防演练；家庭、单位配备灭火器、烟雾报警器、逃生绳、防毒面具。
（三）应急避险措施
1. 发生火灾，立即拨打119报警，说清地址、火情、人员情况；大声呼喊，提醒周边人员疏散。
2. 逃生时低姿弯腰，用湿毛巾、衣物捂住口鼻，防止吸入有毒烟雾；不乘坐电梯，走安全通道，不贪恋财物。
3. 烟火封门时，退回室内，关闭门窗，用湿毛巾、衣物封堵门缝，向门窗泼水降温，在窗口发出求救信号等待救援。
4. 身上着火，就地打滚，用衣物覆盖灭火，不奔跑。
（四）自救互救措施
1. 自救：被困时保持冷静，不跳楼，不慌乱，寻找安全区域躲避，发出求救信号；浓烟中低姿前行，贴近地面呼吸。
2. 互救：优先救助老人、儿童、残疾人，协助疏散；正确使用灭火器扑救初起火灾，先救人、后救物；对烧伤、窒息者及时急救，送医救治。
3. 灾后防范：不擅自进入火灾现场，检查电路、燃气，防止复燃、泄漏；做好环境清理与消毒。
七、寒潮、冰雪灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
寒潮、冰雪灾害由强冷空气引发，具有降温剧烈、降雪量大、路面结冰、持续时间长等特点，可造成道路结冰、交通中断、电力通信中断、水管冻裂、人员冻伤、失温、摔倒受伤。
（二）日常预防措施
1. 关注寒潮、暴雪、道路结冰预警信息，提前做好保暖、防冻、防滑准备。
2. 添衣保暖，重点保护头部、手部、脚部、颈部，老人、儿童、慢性病患者减少外出。
3. 家庭、单位做好水管、水表、阀门防冻包裹，防止冻裂；储备取暖物资、饮用水、食品、药品，检查取暖设备安全。
4. 车辆更换防冻机油、雪地胎，配备防滑链、应急工具，冰雪天气减少出行。
5. 清理道路、阳台、屋顶积雪，防止积雪压塌房屋、高空坠冰伤人。
（三）应急避险措施
1. 冰雪天气尽量减少外出，必须外出时穿防滑鞋，慢行不奔跑，远离结冰路面、陡坡、屋檐。
2. 驾车减速慢行，保持车距，不急刹车、不急转向，不超车，遇结冰路段谨慎通行或绕行。
3. 室内取暖注意通风，防止一氧化碳中毒，不使用明火、电暖器烘烤衣物，防止火灾。
4. 远离积雪压覆的树木、广告牌、围墙、临时建筑，防止坍塌、坠冰伤人。
（四）自救互救措施
1. 自救：出现冻伤，立即转移至温暖处，用温水复温，不揉搓、不火烤、不刺破水泡；出现失温，立即保暖，饮用热水，送医救治；摔倒后缓慢起身，检查伤情，不强行活动。
2. 互救：救助被困车辆、被困人员，提供保暖、饮食、医疗帮助；清理积雪、结冰，保障道路畅通；对冻伤、摔伤、失温者及时急救。
3. 灾后防范：检查房屋、设施、水管安全，融化积雪，排查安全隐患，做好保暖与防疫。
八、高温、中暑灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
高温灾害多发生在夏季，具有气温高、湿度大、持续时间长等特点，易引发中暑、热射病，严重时可导致死亡；老人、儿童、孕妇、户外作业人员、慢性病患者为高危人群。
（二）日常预防措施
1. 关注高温预警信息，避开正午高温时段（10:00—16:00）外出、劳作、运动。
2. 户外作业单位合理调整作业时间，缩短连续作业时长，提供遮阳、通风、降温设施，配备防暑药品、饮用水、淡盐水。
3. 家庭、单位保持室内通风，使用空调、风扇降温，不长期待在密闭、高温环境。
4. 多喝水、淡盐水、绿豆汤，少量多次饮用，不喝冰水、饮料；清淡饮食，多吃蔬菜水果，保证睡眠。
5. 常备防暑药品：藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水等，学习识别中暑症状。
（三）应急避险措施
1. 高温天气减少外出，不在阳光下暴晒、剧烈运动；外出做好防晒：戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜，穿透气浅色衣物。
2. 出现头晕、头痛、口渴、大量出汗、恶心、乏力等先兆中暑症状，立即转移至阴凉通风处休息。
3. 不将儿童、老人、宠物单独留在车内，车内高温可快速致人死亡。
（四）自救互救措施
1. 自救：先兆中暑、轻症中暑者，立即休息，补充淡盐水、防暑药品，松解衣物，扇风降温；重症中暑（高热、昏迷、抽搐、无汗）立即拨打120。
2. 互救：对中暑者迅速降温，解开衣物，用凉水擦拭身体、扇风，头部、腋下、腹股沟放置冰袋；昏迷者保持呼吸道通畅，不喂水，立即送医。
3. 灾后防范：高温天气持续做好防暑降温，保证休息，避免再次中暑；关注高危人群健康状况。
九、一氧化碳中毒灾害预防与防范措施
（一）灾害风险特点
一氧化碳无色、无味、无臭，不易察觉，由煤炉、燃气热水器、炭火、汽车尾气等不完全燃烧产生，冬季取暖季高发，可快速导致人员头晕、恶心、昏迷、死亡，属于隐形杀手。
（二）日常预防措施
1. 煤炉、炭火、燃气热水器规范安装，烟道畅通、密封完好，不安装在卧室、卫生间，不使用直排式、淘汰式热水器。
2. 取暖、使用燃气时保持通风，门窗不留缝隙，不密闭房间；定期检查燃气管道、阀门、烟道，防止泄漏、堵塞。
3. 不在室内、车库、密闭空间烧炭、烤火、长时间发动汽车，车库保持通风。
4. 家庭、车库安装一氧化碳报警器，定期检测，确保有效。
5. 学习识别一氧化碳中毒症状：头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、意识模糊、昏迷。
（三）应急避险措施
1. 出现中毒症状，立即开窗通风，关闭燃气、煤炉、炭火，迅速转移至空气新鲜处。
2. 不使用明火、电器，防止燃气爆炸；不慌乱奔跑，保持冷静，及时求助。
3. 发现他人中毒，立即打开门窗，转移中毒者，切勿在现场打电话、开灯。
（四）自救互救措施
1. 自救：轻度中毒者呼吸新鲜空气，休息保暖，症状缓解后送医检查；重度中毒者保持呼吸道通畅，立即拨打120。
2. 互救：迅速将中毒者移至通风处，松解衣领、腰带，保持呼吸畅通；无呼吸心跳立即实施心肺复苏，同时送医进行高压氧治疗。
3. 灾后防范：排查中毒原因，修复、更换设备，确保安全后再使用；加强通风，杜绝再次中毒。
防灾减灾，人人有责；避险自救，人人必会。九大灾害覆盖了我国城乡居民生产生活中最常见、最易发生的安全风险，预防是最经济、最有效的减灾手段，避险是最直接、最关键的保命措施，自救互救是最后一道生命防线。
全社会应共同行动，强化防灾减灾意识，普及应急科普知识，提升应急处置能力，从家庭做起、从个人做起、从日常做起，主动排查风险隐患，熟练掌握防范技能，积极参与应急演练，真正做到防患于未然、避险于瞬间、施救于及时，最大限度保障自身与他人生命财产安全，共同建设平安、和谐、稳定的美好家园。